co to seria

seria tego testosteronu jest dokładnie taka jak na linku który dałem jako autentyczność, może to zbieg okoliczności ze kolo który założył tamten post ma takiego samego teścia co ja. lot. 0805011 exp. 05/10 co do wczesniejszego cyklu to brałem testosteron propionate i superki brałem ok 3,4 tyg nie skończyłem bo bol był zbyt duzy, nie mogłem chodzić [...]

wszystko 4 serie po 15 powtorzeń, ostatnia seria maxymalne obciążenie rozgrzewka 6min przysiady pełne ok 20-25kg przysiady sumo 16kg martwy ciąg 25kg wykroki z hantlami 5kg wyskoki obunóż do rozkroku na stepy wznosy nog, tzw świeca 6 serii po 10 powt. aeroby 40min Jak we wszystkich 4 seriach robisz po 15 powtórzeń z maksymalnymi obciążeniami (tymi [...]

[...] row 12/10/8/6 - film 50kg (Troche zachowawczo z ciezarem, bo mi troche prawa lopatka ucieka i ciagne czworobocznym) 3. BB bench press 4x 8rep x 48,5kg - film ostatnia seria, juz troche kiepawo, ale chyba ujdzie jak na ostatnia serie i 3.cwiczenie na treningu 4. DB seated shoulder press 4x 12rep x 16kg - nuda, ale jest filmik bo jestem z [...]

[...] rozruch w domu. Starałem się jednak lepiej rozgrzać niż ostatnio. Przysiady ze sztangą z przodu - wczoraj pojechałem od drugiej serii z takim progresem jak nigdy. Ostatnia seria 63,5 kg to mój rekord. Zapasu mam może z 10 kg na dzień dzisiejszy. Wykroki ze sztangielkami - delikatnie w górę poszły ciężary. Po przysiadach nogi już były wymęczone. [...]

20.04.2013 - DT Menu: http://img41.imageshack.us/img41/6281/dieta20130420b.png Trening: http://img585.imageshack.us/img585/391/treningi20042013.png Opis: Menu: Bilans ciut przekroczony (70kcal 88-O), więc OK. Makro tez w granicach błędu. Jadnak bez spisania wszystkiego dzień wcześniej, ewentualnie dzień wcześniej jakieś główne składniki i [...]

[...] w ostatniej serii). Dlatego też nie spodziewałem się dobrego wyniku w ostatniej serii. Barki dobrze dostały. Unoszenie ramion bokiem stojąc - bardzo dobrze poszło. Ostatnia seria to chyba najwięcej jak udźwignąłem. Progres jest. Zadowolony byłem z treningu. Cały mokry za sprawą spalacza, intensywnego treningu jak i słabej klimy w siłowni %-) [...]

[...] się na pracy pleców. Wiosłowanie sztangą – ciężary jak zwykle. Bardzo jednak doskwierało mi zmęczenie prostowników. W ogóle po MC to już czułem się mega zmęczony. Każda seria, każde ćwiczenie to wielki wysiłek. Wiosłowanie sztangielką w opadzie – dawno nie robione ćwiczenie. Badałem ciężary. Mocno skatowałem plecy. Odwodzenie ramion w bok w [...]

[...] wypychanie na suwnicy 20/15/15/12 tutaj faza negatywna trwała jakieś 5s wyprosty 5 serii, 30sek przerwy zginania 15/12/10/10/10 unoszenie na jednej nodze jedna duuża seria, 4x na jedną nogę| + brzuch +25 min aerobów pisałem wszystko z baniaka. Trening w porządku. Ciężary nikłe, ale nogi czułem bardzo dobrze. Pod koniec treningu mi się [...]

[...] (Hazzo) };-). Nowa siłownia, trochę poszaleliśmy z klatką i barkami. Nie pamiętam dokładnie ale wyglądało to mniej więcej tak: wyciskanie hantli na skosie górnym 5x, ost seria chyba 46kg krzyżowanie linek w bramie 3x wyciskanie na maszynie 3x wyciskanie na płaskiej 2x, z fazą negatywną trwającą 10s wyciskanie hantli + unoszenie wprzód krążka [...]

[...] małe poprawki bo niektóre grupy traktowałeś "po macoszemu" skiera91 co do klatki jestem przez 2-3 miesiace ograniczony mała iloscia sprzetu wiec seria ze zdejmowaniem ciezaru odpada. Co zamiast tego? -TOWSPANIALE ŻE NIE MOŻESZ ROBIC SERII ZE ZMNIEJSZANYM OBC. BO TO B. NIEDOBRE W TWOIM PRZYPADKU, JEDNAK MAM NADZIEJE ŻE [...]

[...] mysle wiec że na tym etepie częściej a po mniej nieco jest lepiej niz raz w tygodniu trenując grupę- może sie wydawać, że to niuanse, ale niekoniecznie- czasem jedna seria za dużo czy za malo, jeden dzień w tą czy w tą może spowolnić efekty, traktuj to rowniez jako pewnego rodzaju doświadczenie- wlasnie po to by jak najlepiej utrafić w to [...]

[...] 1.3km zawsze. Potem przed przystąpieniem do ćwiczeń rozciągam trochę ręce (krążenia ramion, nadgarstków itp.) - Cwiczenia właściwe: Wszelkie ćwiczenia wykonuje w trzech seriach (12, 10, 8 razy) dokładając po każdej serii obciążenie tak by ostatnia seria robiona była prawie z max dla mnie obciążeniem. Na mięśnie pleców: 1) Podciąganie na [...]

[...] przed nogami ?? Na nich raczej bardziej mi zależy i ciężko widzę podciąganie po czymkolwiek przed tym. 2.Nie ma szans żebym przez trzy serie podciągał sie 15-12 (pierwsza seria masx 12 potem idzie drastycznie w dół).Co proponujesz w związku z tym ?? 3.Rozumiem ,że przez te 3 miesiące ćwiczenia te same tylko powt. się zmieniają ?? NIe [...]

[...] CO DO POSIŁKU JW. Dzien Piąty Barki Wyciskanie zza karku 10/12/14 /16 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x12p Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x12 Przedramię Superseria 2x Podchwyt20 + Nachwyt20 Nawijanie: 2x max Dzien 6 Aeroby na czczo UWAGA CO DO POSIŁKU JW. rower / bieganie Brzuch: -JW Dzien 7 - WOLNE! NIE WIEM CZY NIE [...]

[...] 4. PP 5x 25kg/30kg/32,5kg/37,5kg/ 2x40kg 5x 22,5kg/28kg/30kg/35kg/38kg Komentarz: MC - pierwsze serie nadzwyczaj lekko. Ostatnia już walka - na paskach Drążek - ostatnia seria niedociągnięta, ale i tak jestem zaskoczona mocą WL - trochę asekuracyjnie, myślę, że w ostatniej serii dałabym radę wycisnąć jeszcze raz, ale nie miałam asekuracji i [...]

[...] rozgrzewka z 30kg, 10x40kg 10x50kg 6x50kg - kolana mi się bujały i jakiś facet zwrócił mi uwagę, że je sobie zniszczę jak będę tak robiła 10x40kg 10x45kg 10x50kg - ostatnia seria na raty 10x40kg 10x40kg 5x50kg MC, 5x50kg MC SUMO 10x30kg 10x40kg 8x50kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x8kg 4x9kg 7x8kg, 5x8kg - kompletny chaos, zero [...]

[...] odczułem tego bardzo pod względem zmęczenia. W pewnym momencie nawet poszła soczysta "k***a" na siłowni, bo ciężar w górę, a zapasu jeszcze zostało. Podczas Jeffersonów (2 seria) poczułem ukłucie w lewej pachwinie i zignorowałem ból kończąc serię. Do kolejnej, ze względów bezpieczeństwa, już nie podchodziłem. Obecnie nie boli, ale czuję [...]

[...] w ostatniej serii ściągało na prawo... nie zdjąłem 2,5kg, więc ciężar był różny na obu stronach, - inny rodzaj suwnicy, niemniej jednak zamknąłem maszynę w dwóch ostatnich seriach, - łydki na innym sprzęcie i ciężar dobierałem na oko, ale było dobrze - ostatnia seria z drop setem do płaczu. https://truebodybuilding.pl/photos/271/01.05.2019.JPG [...]

[...] RDL nie miałem siły i motywacji. 3. WL z 45kg - 10-12-12 reps. - W porządku, bez większych problemów. 4. Wiosłowanie z 45kg - 12-12-12 reps. - Bez problemu, chociaż ostatnia seria ciężkawa. 5. Wyciskanie na barki - sztnaga zastąpiona hantlami po 9 kg. - Bez jakiś problemów, ale ostatnie 2-3 wyciśnięcia ciężki. 6. Podciąganie podchwytem - 7-6-6 [...]

[...] B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń chcę jeszcze bardziej sie wylaszczyć w stylu machającej żelastwem Ladies zbudować nogi,plecy i pupson chcę by cały ten proces dawał mi [...]